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    Aulas de hoje 31/03 aqui na conta da 4any1 assessoria . Se programem e divulgue para familiares e amigos!! Daqui a pouco!! #4any1assessoria#filabr#tenyspebaruel#competitionaoarlivre#academiacompetition#montevergine#gatorade#radioeldorado#feinkostalimentos #croqui@radioeldorado@filabr @feinkostalimentos @gatoradebrasil @competition.club@tenyspebaruel@torronemontevergine@kaapacheco#ficaemcasa

    As aulas on-line da 4any1 estão cada vez mais cheias. Hoje tem mais às 19:00, aula com o treinador Zé de abdominal e as
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    As aulas on-line da 4any1 estão cada vez mais cheias. Hoje tem mais às 19:00, aula com o treinador Zé de abdominal e as 19:45, aula de yoga com a professora Vanessa. Não percam e convidem amigos e familiares. Até lá!!! #4any1assessoria#filabr#tenyspebaruel#competitionaoarlivre#academiacompetition#montevergine#gatorade#radioeldorado#feinkostalimentos #croqui@radioeldorado@filabr @feinkostalimentos @gatoradebrasil @competition.club@tenyspebaruel@torronemontevergine@kaapacheco#ficaemcasa

    Hoje no jornal eldorado, 107,3 fm, às 6:55, o tema será hipertensão e como medir corretamente a pressão arterial. Você d
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    Hoje no jornal eldorado, 107,3 fm, às 6:55, o tema será hipertensão e como medir corretamente a pressão arterial. Você deve estar sentado e o aparelho ajustado em seu braço à altura do coração. Não falar, e descansar de 5 a 10 minutos em ambiente calmo, antes de efetuar a medida; Você não deve ter praticado exercício ou realizado esforço físico nos últimos 60 a 90 minutos; Você não deve ter ingerido bebidas alcoólicas, alimentos ou fumado nos últimos 30 minutos; Você não deve estar com a bexiga cheia nem com as pernas cruzadas. Cuidado!! Hipertensão é uma doença traiçoeira. Caminha silenciosa, avariando lentamente a camada interna das artérias, as terminações nervosas e os rins, até provocar danos que podem levar ao infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral, insuficiência renal e insuficiência cardíaca, entre outros males que todos nós já sabemos. #4any1assessoria#filabr#tenyspebaruel#competitionaoarlivre#academiacompetition#montevergine#gatorade#radioeldorado#feinkostalimentos #croqui@radioeldorado@filabr @feinkostalimentos @gatoradebrasil @competition.club@tenyspebaruel@torronemontevergine

    Não percam! Convidem amigos e familiares. Senão conseguir participar, a aula fica disponibilizada no stories por 24horas
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    Não percam! Convidem amigos e familiares. Senão conseguir participar, a aula fica disponibilizada no stories por 24horas e você pode treinar quando for possível. Mas o importante é não deixar de treinar. #4any1assessoria#filabr#tenyspebaruel#competitionaoarlivre#academiacompetition#montevergine#gatorade#radioeldorado#feinkostalimentos #croqui@radioeldorado@filabr @feinkostalimentos @gatoradebrasil @competition.club@tenyspebaruel@torronemontevergine@kaapacheco#ficaemcasa

    Segue nossa programação desta semana. Participem, divulguem para amigos e familiares. 
Tudo que alcançamos através do no
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    Segue nossa programação desta semana. Participem, divulguem para amigos e familiares. Tudo que alcançamos através do nosso esforço tem um sabor de vitória merecida. Depois de um treino a recompensa sempre prevalece sobre o caminho de dificuldades que passamos. Boa semana para todos!!! #4any1assessoria#filabr#tenyspebaruel#competitionaoarlivre#academiacompetition#montevergine#gatorade#radioeldorado#feinkostalimentos #croqui@radioeldorado@filabr @feinkostalimentos @gatoradebrasil @competition.club@tenyspebaruel@torronemontevergine@kaapacheco#ficaemcasa

    Amanhã tem novidade aqui na #radioeldorado! De segunda a sexta, às 21h, você vai ouvir a segunda temporada do podcast #E
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    Amanhã tem novidade aqui na #radioeldorado!De segunda a sexta, às 21h, você vai ouvir a segunda temporada do podcast #Essenciais,produção da @deezerbrapresentada por @roberta_martinelli! Agente, claro, vai dar spoiler e contar quem são os ícones da música brasileira entrevistados na série. Descubra acessando nosso site (link na bio)

    Domingão, mais um dia de cinema em casa. A sugestão é um filme relacionado com a corrida é muito mais... “Invencível “ F
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    Domingão, mais um dia de cinema em casa. A sugestão é um filme relacionado com a corrida é muito mais... “Invencível “ Filme dirigido por Angelina Jolie, foi indicado para três Oscar (todos secundários): fotografia, mixagem de som, edição de som. Baseado no livro de mesmo nome, a obra conta a história de Louis Zamperini, um ex-atleta olímpico e herói de guerra ítalo-americano cuja vida e os acontecimentos que a envolveram foram tão fantásticos que podem até soar como ficção. Incentivado a correr por seu irmão quando adolescente, Louis chega às Olimpíadas de 1936 (realizadas na Alemanha nazista) para disputar os 5 mil metros. Apesar de terminar na oitava posição na final, ganha destaque por correr a última volta mais rápida da história (56 segundos, um feito inigualável para a época). Se só por esse feito já podia ser considerado um homem de garra, o que passaria durante a Segunda Guerra Mundial viria para colocar à prova toda a sua resistência. Convocado em 1941, sofreu um bombardeio em 1943 e ficou à deriva no mar durante 47 dias até ser capturado por forças japonesas. Como prisioneiro, sofreu torturas e abusos até ser resgatado por forças aliadas ao fim da guerra. Zamperini ainda viveu até os 97 anos e faleceu poucos meses antes do lançamento do filme, em 2014. Este filme também mostra algumas coincidências da história. Em 1940 as olimpíadas seriam no Japão que o ator principal iria participar e em função da guerra, elas foram canceladas. Agora em 2020 as olimpíadas do Japão foram adiadas em função de outra guerra que também mata, agora do coronavírus. #4any1assessoria#filabr#tenyspebaruel#competitionaoarlivre#academiacompetition#montevergine#gatorade#radioeldorado#feinkostalimentos #croqui@radioeldorado@filabr @feinkostalimentos @gatoradebrasil @competition.club@tenyspebaruel@torronemontevergine@kaapacheco#ficaemcasa

    Sábado é dia de #BackToBlack e Donna Summer é um dos destaques de @sergiobtb, a partir das 20h, aqui na #radioeldorado!
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    Sábado é dia de #BackToBlacke Donna Summer é um dos destaques de @sergiobtb,a partir das 20h, aqui na #radioeldorado! 📸:REUTERS/Jeff Christensen

    Cuidados com sua alimentação nestes momentos de confinamento é importante. A nutricionista parceira 4any1 assessoria, su
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    Cuidados com sua alimentação nestes momentos de confinamento é importante. A nutricionista parceira 4any1 assessoria, sugere dicas para você se cuidar. Para alguns estar em casa pode ser um gatilho para beliscar mais... um hábito pouco saudável que compromete sua saúde e a manutenção do peso. ⠀ ⠀ Se vc se identifica, veja as dicas que separei p te auxiliar: ⠀ ⠀ • Comece o dia com café da manhã consumido alimentos fonte de proteína, como ovos ou shake proteicos! 🍳⠀ ⠀ • Corte rodelas de laranja (ou limão), rodelas de gengibre e canela em pau e coloque em uma jarra com gelo. Vá bebendo ao longo do dia! 🍊⠀ ⠀ • Procure fazer as refeições principais nos horários! Manter horário ajuda manter a rotina! ⏰⠀ ⠀ • Para o almoço, prefira carboidratos mais saudáveis como arroz integral, abóbora, mandioquinha, batata doce ou quinoa.🍠⠀ • Frutas (morangos, kiwi, coco) ou castanhas são boas opções p lanches da tarde! 🍓⠀ ⠀ • O que você tem em casa é o que você come, portanto tenha opções saudáveis! 🤗⠀ • Não estoque comida, além de uma atitude cidadã, você evita ficar comendo só por ansiedade! ⠀ ⠀ A boa alimentação é sua aliada! #4any1assessoria#filabr#tenyspebaruel#competitionaoarlivre#academiacompetition#montevergine#gatorade#radioeldorado#feinkostalimentos #croqui@radioeldorado@filabr @feinkostalimentos @gatoradebrasil @competition.club@tenyspebaruel@torronemontevergine@kaapacheco#ficaemcasa@carolvaznutri

    Hoje vamos fazer diferente. Sem aula, mas uma conversa importante com o Dr Carlos André, geriatra da Escola Paulista de
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    Hoje vamos fazer diferente. Sem aula, mas uma conversa importante com o Dr Carlos André, geriatra da Escola Paulista de Medicina - UNIFESP - e o treinador 4any1 assessoria Aulus Sellmer. Será às 19:00 como sempre, uma transmissão on-line na conta do Instagram @4any1assessoria.Só falta o assunto !!! Vamos conversar sobre idosos, como cuidar e ajudá-los neste momento de confinamento. Imperdível! Esperamos você, seus familiares e amigos. #4any1assessoria#filabr#tenyspebaruel#competitionaoarlivre#academiacompetition#montevergine#gatorade#radioeldorado#feinkostalimentos #croqui@radioeldorado@filabr @feinkostalimentos @gatoradebrasil @competition.club@tenyspebaruel@torronemontevergine@kaapacheco

    A nutricionista Carolina Vaz @carolvaznutri , parceira 4any1 assessoria elaborou um cardápio bem legal para estes moment
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    A nutricionista Carolina Vaz @carolvaznutri, parceira 4any1 assessoria elaborou um cardápio bem legal para estes momentos de confinamento. É só ir lá na bio do seu Instagram ou pelo link https://www.instagram.com/p/B-NKigxJSXG/?igshid=rrw63ua3yr31 #4any1assessoria#filabr#tenyspebaruel#competitionaoarlivre#academiacompetition#montevergine#gatorade#radioeldorado#feinkostalimentos #croqui@radioeldorado@filabr @feinkostalimentos @gatoradebrasil @competition.club@tenyspebaruel@torronemontevergine@kaapacheco#ficaemcasa

    Daqui à pouco temos nossas aulas on-line pela nossa conta do Instagram @4any1assessoria  Às 19:00 com o treinador Jorge,
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    Daqui à pouco temos nossas aulas on-line pela nossa conta do Instagram @4any1assessoriaÀs 19:00 com o treinador Jorge, aula de abdominal, e às 19:40 aula de yoga com a professora Vanessa De Luca. Nesta aula vamos precisar somente de uma cadeira como acessório. Convidem amigos e familiares. Só precisa seguir a conta da @4any1assessoriaAté daqui à pouco. #4any1assessoria#filabr#tenyspebaruel#competitionaoarlivre#academiacompetition#montevergine#gatorade#radioeldorado#feinkostalimentos #croqui@radioeldorado@filabr @feinkostalimentos @gatoradebrasil @competition.club@tenyspebaruel@torronemontevergine@kaapacheco#ficaemcasa

    Aos que continuam trabalhando nesses tempos difíceis, nosso muito obrigado!
#radioeldorado #penseradio #pensetv
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    Aos que continuam trabalhando nesses tempos difíceis, nosso muito obrigado! #radioeldorado#penseradio#pensetv

    A dica de hoje é ler. E porque não um livro sobre corrida? Se você não leu este livro do Dr Drauzio Varella, vale a pena
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    A dica de hoje é ler. E porque não um livro sobre corrida? Se você não leu este livro do Dr Drauzio Varella, vale a pena. Autor de diversos livros, entre eles “Estação Carandiru”, Drauzio conta nessa obra como e porquê passou a investir na corrida há mais de 20 anos. Também conta como o esporte lhe dá o equilíbrio necessário na vida. ‘Correr’ ainda traz um panorama da história das corridas desde a Grécia Antiga e como foi para o médico superar o desafio de sua primeira maratona. #4any1assessoria#filabr#tenyspebaruel#competitionaoarlivre#academiacompetition#montevergine#gatorade#radioeldorado#feinkostalimentos #croqui@radioeldorado@filabr @feinkostalimentos @gatoradebrasil @competition.club@tenyspebaruel@torronemontevergine@kaapacheco

    Vamos meditar!! Este é o tema de hoje do jornal eldorado 107,3fm às 6:55. a
Esvaziar a mente  todos os dias, por poucos
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    Vamos meditar!! Este é o tema de hoje do jornal eldorado 107,3fm às 6:55. a Esvaziar a mente todos os dias, por poucos minutos, ajudam a melhorar o foco e a sua produtividade. Você melhora sua qualidade do sono, reduz sua ansiedade e o estresse, relaxa e melhora a sua performance na pratica de seu esporte .Não é preciso meditar por longas horas ou em um templo. Poucos minutos são suficientes. Aplicativos gratuitos podem te ajudar. Com músicas, meditações guiadas, cenários inspiradores, eles te ajudam a respirar fundo, esvaziar a mente e meditar alguns minutinhos para você manter a mente e o corpo em equilíbrio. O Headspace, aplicativo gratuíto em inglês difunde sobre os benefícios da meditação. Você pode começar pelo Take10 que ensina noções básicas da meditação em 10 minutos. Já o Relax Meditation: Sleep Sounds inclui 102 sons para te ajudar a relaxar e meditar. É ideal também para aulas de yoga ou para os terríveis dias de insônia. Há diversos sons, tais como de pássaros cantando na floresta, barulho do mar, som da chuva e outros. Quem sabe uma excelente opção neste momentos de confinamento, uma ferramenta para controlar sua ansiedade e deixar você preparado para um futuro que vai depender muito de um controle mental para sobrevivier. #4any1assessoria#filabr#tenyspebaruel#competitionaoarlivre#academiacompetition#montevergine#gatorade#radioeldorado#feinkostalimentos #croqui@radioeldorado@filabr @feinkostalimentos @gatoradebrasil @competition.club@tenyspebaruel@torronemontevergine#ficaemcasa

    Hoje tem mais uma live aqui no Instagram da @4any1assessoria Começa as 19:00 - aula de funcional . Somente com o peso do
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    Hoje tem mais uma live aqui no Instagram da @4any1assessoriaComeça as 19:00 - aula de funcional . Somente com o peso do corpo Não percam! Todos convidados! #4any1assessoria#filabr#tenyspebaruel#competitionaoarlivre#academiacompetition#montevergine#gatorade#radioeldorado#feinkostalimentos #croqui@radioeldorado@filabr @feinkostalimentos @gatoradebrasil @competition.club@tenyspebaruel@torronemontevergine@kaapacheco

    Hoje a dica seria tentar aprender a meditar  ou “esvaziar a mente” por poucos minutos que sejam, ajudando a melhorar o f
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    Hoje a dica seria tentar aprender a meditar ou “esvaziar a mente” por poucos minutos que sejam, ajudando a melhorar o foco e a produtividade. Os benefícios são ainda maiores: melhora da qualidade do sono, redução da ansiedade e do estresse, relaxamento do corpo e melhora da qualidade de vida. E não é preciso meditar por longas horas, poucos minutos são suficientes. Para ajudar a meditar temos aplicativos gratuitos que podem te dar uma mãozinha. Com músicas, meditações guiadas, cenários inspiradores, eles te ajudam a respirar fundo, esvaziar a mente e meditar alguns minutinhos para você manter a mente e o corpo em equilíbrio. Um aplicativo bem interessante seria o Sattva. É gratuito, tendo meditações guiadas onde você pode conferir seu humor antes de começar a meditação e depois de terminá-la. Além disso seu grande diferencial é o temporizador de meditação. Ele também monitora os batimentos cardíacos, tem músicas relaxantes, insights para o seu dia e troféus conforme seu desempenho. Disponível para Android e iOS. Vale a pena tentar nestes momentos difíceis que passamos, pode te ajudar até a melhorar sua performance nos treinos. #4any1assessoria#filabr#tenyspebaruel#competitionaoarlivre#academiacompetition#montevergine#gatorade#radioeldorado#feinkostalimentos #croqui@radioeldorado@filabr @feinkostalimentos @gatoradebrasil @competition.club@tenyspebaruel@torronemontevergine@kaapacheco

    Hoje não tem desculpa!
Temos duas aulas ao vivo na live de nosso Instagram @4any1assessoria !!!
19:00 aula de abdominal
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    Hoje não tem desculpa! Temos duas aulas ao vivo na live de nosso Instagram @4any1assessoria!!! 19:00 aula de abdominal com o treinador Jorge 19:40 - aula de yoga com a profa Vanessa @vanyogaroots Separa um bom tapete, ou colchonete, ou um mat de yoga. Queremos todos com os abdominais definidos e uma mente longe dos pensamentos negativos!!! Até lá!! Divulguem para amigos e família!!! Ainda dá tempo de se programar!! #4any1assessoria#filabr#tenyspebaruel#competitionaoarlivre#academiacompetition#montevergine#gatorade#radioeldorado#feinkostalimentos #croqui@radioeldorado@filabr @feinkostalimentos @gatoradebrasil @competition.club@tenyspebaruel@torronemontevergine@kaapacheco

    Como estamos confinados, uma boa dica seria aplicativos que fortalecem o seu cérebro. O app Peak oferece mais de 30 jogo
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    Como estamos confinados, uma boa dica seria aplicativos que fortalecem o seu cérebro. O app Peak oferece mais de 30 jogos desenvolvidos para treinar a memória, foco, solução de problemas,agilidade mental e linguagem. Na versão básica, diariamente, são oferecidos quatro tipos de atividades para o usuário brincar quantas vezes quiser. Ao final da partida é informado o escore de pontos que atingiu. Quanto mais jogar e mais pontos fizer, melhor será a sua pontuação cerebral. Também é possível verificar o desempenho do cérebro em cada categoria de habilidade cerebral (emoção, memória, raciocínio, foco,agilidade e linguagem) e comparar por faixa etária, profissão e outros usuários. Esqueça o jogo de memória, sudoku, palavras cruzadas. Eles vão além disso! Ocupe seu tempo te preparando para quando estiver livre e com o seu cérebro melhor ainda para treinar, pois até sua performance física vai melhorar. Cuide-se!!! #4any1assessoria#filabr#tenyspebaruel#competitionaoarlivre#academiacompetition#montevergine#gatorade#radioeldorado#feinkostalimentos #croqui@radioeldorado@filabr @feinkostalimentos @gatoradebrasil @competition.club@tenyspebaruel@torronemontevergine@kaapacheco

    Em momentos como esse, notícias falsas podem ser desastrosas no combate ao coronavírus.

Acompanhe a cobertura da Eldora
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    Em momentos como esse, notícias falsas podem ser desastrosas no combate ao coronavírus. Acompanhe a cobertura da Eldorado, que está com a equipe atenta ao que acontece, levando até você informação com seriedade e credibilidade 24 horas por dia! #radioeldorado#fiqueemcasa#covid19#coronavirus #pensegrande#penseradio#pensetv

    Caros corredore(a)s 
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A partir desta semana, teremos encontros diários através de nosso Instagram @4any1assessoria
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    Caros corredore(a)s 4any1 A partir desta semana, teremos encontros diários através de nosso Instagram @4any1assessoria,com diversas aulas ao vivo para manter de certa forma nosso corpo em movimento. Serão aulas de curta duração (30min), mas bem legais, para manter sua motivação nestes momentos de confinamento. Aguardamos todos você! Divulguem para a família e amigos, da para todos participarem!!! Também no Instagram, diariamente iremos postar dicas para entreter vocês com temas interessantes e assim ter opções nos momentos que estamos em casa ou no apto. Iremos juntos vencer estes momentos, para em breve, treinar juntos novamente!!! 4any1 assessoria #4any1assessoria#filabr#tenyspebaruel#competitionaoarlivre#academiacompetition#montevergine#gatorade#radioeldorado#feinkostalimentos #croqui@radioeldorado@filabr @feinkostalimentos @gatoradebrasil @competition.club@tenyspebaruel@torronemontevergine@kaapacheco

    Ontem foi aniversário dele: @jorgebenjoroficial! 🎉
A gente celebra com uma playlist repleta de hits para cantar e dançar
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    Ontem foi aniversário dele: @jorgebenjoroficial!🎉 A gente celebra com uma playlist repleta de hits para cantar e dançar do início ao fim! Ouça no nosso site (link na bio) 📸Wilton Junior/Estadão #playlist#radioeldorado#musica #jorgeben#jorgebenjor

    Para quem gosta de corrida e ainda não assistiu este filme, uma boa dica para hoje no Netflix seria o filme Raça.
Do pon
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    Para quem gosta de corrida e ainda não assistiu este filme, uma boa dica para hoje no Netflix seria o filme Raça. Do ponto de vista histórico, Raça, cinebiografia de Jesse Owens, atleta que se destacou em provas de velocidade na década de 1930, é um bom entretenimento. O filme desenvolve de forma ampla a vida do velocista, buscando mostrar não apenas suas conquistas nas pistas, como também suas relações e problemas pessoais. Compromete-se, ainda, em tentar abordar a questão racial envolvida no contexto em que a história se passa (o próprio nome do filme em inglês é um trocadilho entre raça e corrida). O mote são as Olimpíadas de 1936, em que Owens conquistou suas quatro medalhas douradas (100 e 200 metros rasos, salto em distância e revezamento 4×100 metros) na Alemanha nazista de Adolf Hitler. Na relação entre o atleta e Hitler, o debate é superficial e não se preocupa em desmistificar algumas lendas. Tecnicamente não é um filme ruim, e é possível se divertir e se emocionar se você for capaz de se abstrair dos problemas e se deixar levar pela beleza da história. As atuações, se não são dignas de premiação, não comprometem. Mas talvez um documentário que se propusesse a se aprofundar na história real, analisando o ambiente social da época de forma mais crítica (e não tão superficial), fosse mais interessante do que um filme mergulhado em situações romantizadas. Bom filme!!Depois de assistir deixe seu comentário para todos saberem sua opinião. #4any1assessoria#filabr#tenyspebaruel#competitionaoarlivre#academiacompetition#montevergine#gatorade#radioeldorado#feinkostalimentos #croqui@radioeldorado@filabr @feinkostalimentos @gatoradebrasil @competition.club@tenyspebaruel@torronemontevergine@kaapachecoo

    Já bateu aquela saudade de dançar? @sergiobtb te ajuda com a seleção incrível do #BackToBlack deste sábado, às 20h, aqui
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    Já bateu aquela saudade de dançar? @sergiobtbte ajuda com a seleção incrível do #BackToBlackdeste sábado, às 20h, aqui na #radioeldorado

    Nesta fase que estamos passando, abrimos a geladeira e comemos tudo que encontramos pela frente, sem controle. Assim hoj
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    Nesta fase que estamos passando, abrimos a geladeira e comemos tudo que encontramos pela frente, sem controle. Assim hoje, resolvemos sugerir um lanche bem fácil de fazer. Segue a receita abaixo👇🏻👇🏻 Sanduíche de Frango ou Peru 2 fatias de pão integral 3 fatias de blanquet de frango ou peru 30 gramas de queijo branco em cubos ou ricota processada 3 azeitonas picadinha Cheiro verde picadinho Cenoura ralada a gosto Alface Essa receita é bem simples e rápida. Primeiramente você precisa picar o blanquet (frango ou peru) e temperar de acordo com seu gosto. Em seguida coloque em um refratário, junto com todos os outros ingredientes. Mexa bem e pronto! Agora é só colocar no pão junto com a alface e ser feliz. E não precisa se preocupar com o que sobrar, caso tenha exagerado nas qtdes. A mistura pode ser guardada na geladeira por até 4 dias. Assim, você vai poder comer o sanduíche sem peso na consciência e seu ataque à geladeira não será tão destruidor. Se cuidem, sem pânico que iremos sair dessa em breve. Esperamos que as nutricionistas aprovem este lanche??!!. #4any1assessoria#filabr#tenyspebaruel#competitionaoarlivre#academiacompetition#montevergine#gatorade#radioeldorado#feinkostalimentos #croqui@radioeldorado@filabr @feinkostalimentos @gatoradebrasil @competition.club@tenyspebaruel@torronemontevergine@kaapacheco

    Frase propícia para o momento que estamos passando. A calma acalma!!! Em breve estaremos todos mais fortalecidos. Contin
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    Frase propícia para o momento que estamos passando. A calma acalma!!! Em breve estaremos todos mais fortalecidos. Continuem treinando de alguma forma e sempre respeitando as recomendações de higiene. Seu corpo agradece!!!#4any1assessoria#filabr#tenyspebaruel#competitionaoarlivre#academiacompetition#montevergine#gatorade#radioeldorado#feinkostalimentos #croqui@radioeldorado@filabr @feinkostalimentos @gatoradebrasil @competition.club@tenyspebaruel@torronemontevergine@kaapacheco

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